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下面附上一則新聞讓大家了解時事



台灣健保制度推行至今已有22年，為歡慶健保22周年，衛生福利部中央健康保險署南區業務組將於4月8日上午7時30分，於台南水萍塭公園舉辦「珍愛健保情 APP伴我行」健走暨健康嘉年華活動，盼藉此活動鼓勵民眾下載APP並了解「分級醫療、雙向轉診」政策。

配合衛生福利部推動分級醫療、落實雙向轉診政策，健保署南區業務組特別舉辦健走活動，鼓勵民眾下載使用「全民健保行動快易通APP」，該APP結合Google Map功能，能在地圖上將周遭醫療院所呈現出來，包含位置及開診服務等詳細資訊，民眾若需要看診則可依地圖顯示選擇適合診所就近諮詢，若需要轉診醫療也可透過家庭醫師協助，以轉診至合適的科別進一步診療，同時也減輕部分負擔的支出。

此外，活動當日也呼籲民眾做好健康管理，民眾也可攜帶健保卡、身分證並下載「健康存摺」，查詢個人就醫資訊，讓民眾了解自我健康情況。現場也提供免費血壓、血糖、肺功能及骨密度等檢測等服務，若當日完成健走也可參與摸彩活動抽獎品。



（中央社記者劉建邦台北13日電）農曆新年將屆，親朋好友相聚時，難免零食、點心不忌口。台北市立聯合醫院營養師今天表示，年節常見點心有花生糖、年糕、牛肉乾等，提供3個小技巧，讓民眾嚐美食也享「瘦」。

聯合醫院林森中醫昆明院區營養師黃孜立說，年節常見的點心包括糖果類的花生糖、餅乾零食類的地瓜酥、糕餅類的年糕、堅果種子類的夏威夷火山豆、肉魚乾類的牛肉乾等，都是高度加工食品，普遍含有高油、高鹽、高糖。

她說，其中堅果類是由80%以上的油脂組成，雖然內含對身體有益的不飽和脂肪，但吃過多堅果就像喝很多油一樣。

黃孜立解釋，以熱量來說，每人每日平均攝取熱量是1600大卡至2500大卡，一把抓的堅果約80大卡，年節豐富的正餐若再加上小點心，每日熱量攝取量很容易超標，且據研究，吃進7700大卡就會增加1公斤體重，因此年節連續幾天大餐，很容易胖2至3公斤。

營養師也提省錢大作戰供3個飲食小技巧，包含培養食物熱量概念、喝水取代含糖飲料、烹調方式要注意。

黃孜立說，許多人吃進過多熱量，是因對食物所含熱量不清楚，建議食用前，先以小盤子裝零食，較容易掌握份量；充足水份可促進代謝、排除廢物，且多喝水可減少想要喝高糖份飲料的慾望；避免油炸或重調味，可選保持食物原味的烹調方式，像是清蒸鮮魚等。

黃孜立提醒，希望民眾保有預防勝於治療的觀念，控制熱量攝取以減輕身體負擔，也建議透過運動燃燒多餘熱量攝取。1060113

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